一根跳绳长约2米跳绳，有氧运动，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳马索，清称绳飞，清末以后称作跳绳跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助
注意事项1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤
2、绳子软硬、粗细适中初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动
